股関節のストレッチをするメリット：2023年7月24日｜脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ

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投稿日：2023-07-24 14:56:23.0

股関節のストレッチをするメリット: 「股関節」周辺の筋肉をストレッチする事で得られるメリットをご紹介していきます！

立ち上がったり歩いたりなどの日常動作に必ず股関節の動きは必要です。

硬くなると動かなくなる事はありませんが、小さな不調を呼び起こす種になる可能性が沢山あるので、しっかりケアしていきましょう♪

【股関節が硬いデメリット】
【1】腰痛の原因のひとつ
腰に負担がかかります！本来であれば股関節のする動きを、腰が代償で動き、それが腰痛の原因になることも…

【2】むくみの原因のひとつ
リンパの流れが～でお馴染みのリンパの集中している部分が脇や股関節なので、筋肉が硬く巡りが悪いとむくみの原因のひとつになることも…

【3】血流の滞りの原因のひとつ
股関節周り、下半身は特に身体の中で大きい筋肉が集中しているので、筋肉の隙間にある毛細血管を柔軟に刺激することを怠ると、血の巡りをさまたげてしまうこともあります…

なので、ストレッチなどを通して常に股関節の動きをスムーズにしておくことが大切です！
そこで、座っている人が長い方へのおすすめ股関節ストレッチをご紹介します！

【1】正座の状態から両かかとがお尻の横へくるように膝を開きます。足首は伸ばし足の甲は床へつけます。

【2】その状態からできる限り、背中が床に近づくよう上体を寝かせていきます。この際腕を後ろについてゆっくり倒していきましょう。

【3】床に背中が付くと理想ですが、ご自身の伸び感が気持ちいいところで手をついてキープしましょう。

他にも股関節周りの筋肉は沢山ありますので、是非一度マンツーマンでストレッチ体験してみませんか？

本日もお待ちしております。

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