ダツリョクハウスストレッチアンドリラクゼーション
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脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ
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投稿日：2023-07-27 11:28:21.0
- ストレッチで背中美人
- おはようございます！
みなさん夏真っ最中ですが、半袖を着た自分の後ろ姿、見たことありますか？
後ろ姿の姿勢がいいと、背中がスッキリシュット見えますが、同じ体型でも猫背だと背中がのぺっと広くみえてしまいます、、、
そこで本日は「背中美人」に近づくストレッチを2つ！！！理由とともに方法をご紹介します。
まずは
【1】前腕のストレッチ
肩が内巻きになると、肘から先の前腕も内側にねじれるのでストレッチしていきます。
●左手の親指・人差指・中指を束ねて右手で持つ
●束ねた３本の指が反るように右手で引いて前腕の内側に伸び感が出ると理想的です
●やや内側にねじるようにすると、よりよく伸びます！
【2】胸のストレッチ
胸は猫背の代表的に縮こまってしまう筋肉で、呼吸のしやすさも関わってくるので皆さんにおすすめです。
●脚を肩幅に開いて背筋を伸ばし、両手を後ろにして手を組む
●息を吸いながら肩甲骨を寄せて胸を張り、腕を後ろに上げていく
● 胸と力こぶの辺りがが伸びていることを意識し、10～15秒キープする
●ゆっくりと腕を元の場所まで下ろす
本日は代表的な2つをご紹介しましたが、その他にも肩やまた下半身の硬さでも姿勢は変わってきますので、より沢山のストレッチを体験したいかたは是非一度脱力HOUSEへ！
本日もお待ちしております♪
脱力HOUSE～Stretch&Relaxation～代々木上原
〒151-0066 東京都渋谷区西原3-35-1
TEL 090-3333-8751
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