ダツリョクハウスストレッチアンドリラクゼーション
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脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ
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投稿日：2023-09-28 14:52:53.0
- 安眠は寝る前のストレッチから！
- こんにちは！
皆さん、昨晩はきもちよ～く眠りにつきましたか？
・寝る前の携帯はいじらない！
・寝る直前はあまりお腹いっぱいにしないなどありますが、
なにかしら習慣にしたいという方へおすすめなのは
「背中を柔らかくしてから寝る！」
という事です【睡眠と背中？】
の関係をすこしお話ししていきます。
【背中の筋肉と睡眠の深い関係】
背中の中心にある背骨は寝つきを左右する自律神経の通り道です。
→首がこっていたり
→腰が硬くなっていたりすると、、、
→それはどれも背骨に繋がる筋肉が多いので
→「興奮の神経」交感神経が優位になりなかなか寝つけない事もあるそうです。
なので、寝る前はこれから紹介する背中のストレッチで、背中をほぐし、力を抜く感覚とともに快適な睡眠の準備をしていきましょう♪
【背中のストレッチ方法】
【1】四つんばいになり左腕を胸の下から体の右側に伸ばします
【2】背中、肩甲骨の辺りがじんわり伸ばします
【3】そしたら逆も同様にじわ～ッと行いましょう
少し背中を伸ばすだけでも、ふわーっと血が巡り寝つき易くなっていきます。
自分で伸ばすことも充分気持ちいいですが、トレーナーに身体を預けるマンツーマンストレッチはより、脱力できて筋肉がほぐれていきますので、ぜひ一度体験してみませんか？
本日もご予約お待ちしております！
脱力HOUSE～Stretch&Relaxation～代々木上原
〒151-0066 東京都渋谷区西原3-35-1
TEL 090-3333-8751
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