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脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ
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投稿日：2023-10-12 12:08:22.0
- 腰痛予防は股関節ほぐしから！
こんにちは！
腰痛予防には股関節ほぐしがおすすめです。
「股関節」は、脚の付け根にあり、体幹と脚をつないで体重を支える大切な関節です。
股関節は、脚を持ち上げたり蹴り上げたりするなどの動作で筋肉とともに鍛えられます。
ただ座ったり立ったり歩いたりと日常動作ではなかなか股関節を大きく動かす機会が減るために可動域が減少してしまいます、、、
【硬くなった股関節を放っておくと】
腸腰筋（上半身と下半身をつなぐ筋肉）も硬くなるために引っ張られて腰椎の反りが強くなったり、
太もも前面の筋肉に引っ張られて膝の皿に付着する靭帯も緊張してしまいます。
そうなると腰痛や膝痛を引き起こしがちですので普段から『股関節ほぐし』していきましょう！
【股関節ほぐし方法】
腸腰筋ストレッチ
【1】足を前後に開いた状態から
【2】左脚を一歩前に置き腰を落とす。
【3】後ろに伸ばした右膝を床につけ体を起こして10秒キープ
※この時腰が反りすぎないように注意してください！
あくまでも足の付け根の部分が軽く伸びる所でキープしていきます。
この他にも、自分ひとりではなかなか、動かしづらい範囲までマンツーマンストレッチでは、しっかり伸ばしていきます。
是非一度体験してみませんか？
本日もご予約お待ちしております！
脱力HOUSE～Stretch&Relaxation～代々木上原
〒151-0066 東京都渋谷区西原3-35-1
TEL 090-3333-8751
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