朝イチの寒さでもしっかりしっかり動く身体へ！！：2024年1月16日｜脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ

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投稿日：2024-01-16 18:19:48.0

朝イチの寒さでもしっかりしっかり動く身体へ！！: こんばんは！

とっても厳しい寒さが続いていますね。
特に朝は体が硬くなり、十分に温まっていないと可動域を使った動きがしにくくなったりするなと感じたりしませんか？

体の硬さは筋肉や関節の硬さによって引き起こされ、柔軟性の低下はパフォーマンスの低下を招きます。また体が動かないまま、無理に体を動かすことでケガの原因にもなります。

本日は冬の朝にゴルフに行かれる方必見！
ゴルフ場で行うことができるストレッチを紹介します！！

【ジャックナイフストレッチ】
1.両ひざを曲げて、両手で両足首を持ちます。
2.1の姿勢から、お尻を上に持ち上げるようにして、両ひざを伸ばします。
3.この動作を繰り返し、10回3セット行います
※もも裏へのストレッチ感を意識しましょう。

【フォワードレッグスウィング】
1.壁やゴルフカートで体を支え、片足で立ちます。
2.上げた足を前後に振ります。
3.逆の足も行います。
4.股関節から動かすことを意識して、10回3セット行いましょう。

なるべく大きく体を動かして、全身をほぐしましょう！！
関節の可動域を広げることで動きに幅が出るので、ラウンド前にぜひ試してみてください！

当店ではQOL(生活の質）を向上させるためのおひとりおひとりに合った施術で
細部までお身体を整えます。

お店でのストレッチが初めて、自分でやるのはハードルが高い
そんな方も是非一度当店で施術前後で（動く体）を感じてみてください！！

明日もご予約お待ちしております！

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