ばね指に気をつけて！セルフストレッチ：2024年3月13日｜脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ

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投稿日：2024-03-13 09:33:31.0

ばね指に気をつけて！セルフストレッチ: おはようございます！

突然ですが「ばね指」って聞いたことありますか？

ばね指とは主に指の腱鞘炎の一種です。
曲げた指を伸ばそうとすると、バネのようにカックンとはじけてしまうことからばね指と呼ばれています。

症状としては、
指のつけ根の
1,痛みや腫れ
2指のひっかかり
3指が動かなくなったり曲がったまま
親指・中指・薬指に多く出ると見られます。

ホルモンバランスが乱れている女性（更年期・妊娠中・産後）、手を使いすぎる趣味やスポーツをする人、指をよく使う職業の人、糖尿病や関節リウマチ等の持病で血行が悪い人が発症しやすいです

これで症状チェック！
□指がこわばり動かしにくい
□指の曲げ伸ばしが滑らかではなく、途中で引っかかりがある
□手のひら側の指のつけ根に圧痛や腫れ、熱を持った感じがある
□指が曲がったまま戻らない
□曲がった指を無理に戻そうとして力を入れるとカクンとはねる
上記のうち症状が１つでも当てはまれば「ばね指」の可能性があります。

ではどのようにして解消・予防できるのでしょうか？
1、アイシングまたは温め
鈍い痛みや、炎症が起きて熱感がある場合はアイシングが効果的です。
患部を冷やすことで炎症を抑えることができます。
反対に、血流の悪さから手指がこわばる時や痛みが長く続く時は、手を温めて下さい。
痛みを和らげることができます。

2、セルフストレッチ
痛みがあると、指を動かさなくなり安静にするため長い間固定していると、さらに血流が悪くなり関節自体も固くなるため、適度な運動で柔軟性を保つ事が大切です。
→皆さんご存知グーパー体操
これだけでもしっかり予防することができるんです！

意外なところに健康になる秘密が潜んでますよ。
美しさは手元から～なんて言葉もありますね。
手先美人で滑らかな身体を作っていきましょう！

本日定休日、明日27(水)14:00~空きございます。
ご予約、ご来店お待ちしております！！

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