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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-31 11:43:31.0
- 快眠対策
- 暑くて寝苦しい夏、なかなか思うように寝付くことができないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？
特に25℃以上の熱帯夜が続くと、暑さでなかなか寝付けません。エアコンを利用すれば解決するものの、「使用すると体調が崩れる」「節約のためなるべく利用したくない」という方もいるでしょう。
しかし、熱中症のリスクがあるため、エアコンを使わない対策はあまり推奨できません。おすすめはエアコンと併用できる快眠対策です。設定温度を高めに保ちつつ、対策を実施することで熱帯夜でも快適に眠ることができます。この記事では、暑くて寝れないときに試したい7つの対策についてご紹介します。
1.氷枕で頭部を冷やす
2.お風呂でリラックス＆体を一度温める
3.寝る前に水を飲む
4.寝る前にパソコン・スマートフォンなどを見ない
5.入眠前のルーティンを決めておく
6.夏用の寝具を使う
7.夏用のパジャマを着る
本格的に暑くなる季節、熱帯夜で眠れないことも多くなるかと思います。ぜひ今回ご紹介した方法を試して、快適な睡眠がとれるようにしましょう。
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