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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-28 14:06:41.0
- 空腹と睡眠
- こんにちは！
しっかり食べているのに、空腹感がある。
甘いものを無性に食べたくなる。
など経験ないですか？
実は睡眠不足が関係しています。
睡眠不足だと脳はエネルギー源となる糖分を欲しがるため、
やたらと甘いものが食べたくなります。
食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌が減少し、
食欲を高めるホルモン(グレリン)の分泌が多くなるため食欲が増大します。
また、胃腸の働きに関わる自律神経のバランスが崩れるため、消化が悪くなり、太りやすくなります。
他にも胸焼け、吐き気、便秘、下痢などを引き起こします。
夕食を取らずに寝てしまうと、血糖値が下がってしまい血糖値を上げるためのアドレナリンというホルモンが分泌されます。
アドレナリンは脳を覚醒させる作用があるため、極端な空腹状態は寝つきの悪さや睡眠の質の低下につながるため深夜の暴飲暴食につながりやすくなります。
夜食べず寝ることはダイエット効果がありますが、逆効果になってしまう場合もあるので無理をせずほどほどにしましょう！
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