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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
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投稿日：2024-05-16 12:14:37.0
- 自律神経を整える耳マッサージ
- 耳のマッサージをすることで自律神経を整えましょう！！
自律神経は、身体を活発に動かす「交感神経」と、
身体を休める「副交感神経」の２つからなり、
それらがバランスを取りながら全身の活動をコントロールしています。
ストレスや不規則な生活などをきっかけに自律神経の働きが乱れると、
頭痛、めまい、肩こり、不眠、イライラなど実に様々な不調となって
現れるのです。
耳をマッサージすると、全身の血流がよくなる効果が期待できます。
また、耳には自律神経に関するツボが集中しています。
☆耳のマッサージのやり方☆
1.親指と人差し指で耳の上部をつまみ、ななめ上に3秒ほど引っ張る。これを3回繰り返す。
2.耳の中央をつまみ横に3秒ほど引っ張る。これを3回繰り返す。
3.耳たぶをつまみ下に3秒ほど引っ張る。これを3回繰り返す。
4.耳を横に引っ張りながら後ろに5回ほどゆっくりと回す。
5.耳をたたむように塞ぎ、折り曲げて5秒間そのままにする。
6.耳の裏側に親指を置き人差し指で神門のツボを押す。
神門の周辺を中指と人差し指で丁寧にこするようにマッサージする。
7.最後に手のひらで両耳を覆い前から後ろにゆっくりと回す。
できれば入浴後など全身が柔らかく血流が良い時に行うと
より効果的です♪
就寝前に耳揉みをするとリラックス効果を得られるので寝つきも良くなり熟睡できるようになります...zzz
ぜひお試し下さい(^^)
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