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投稿日：2025-11-06 12:54:05.0
- ストレートネック
- ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描く首の骨（頸椎）が、
まっすぐになってしまう状態を指します。
スマホやパソコンの長時間使用により、うつむく姿勢が続くことが主な原因です。
◎ストレートネックの主な症状
首や肩のこり、痛み
頭痛やめまい
手のしびれ
姿勢の悪化
◎改善と予防のポイント
正しい姿勢を意識
画面の高さを目線に合わせ、背筋を伸ばす
スマホは顔の高さで操作
ストレッチ
頭を後ろに引く「顎引き運動」
胸を開いて肩甲骨を寄せるストレッチ
生活習慣の見直し
こまめな休憩を取る
枕の高さを調整（低めが理想）
ストレートネックは放置すると慢性的な不調につながります。
日頃の姿勢改善と適度なストレッチを習慣化し、健康な首を保ちましょう。
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