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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-02-29 00:48:23.0
- 血流改善
- 生活習慣の乱れや冷えなどによって血流が悪くなってしまうと、体内に酸素と栄養が十分に運ばれないため、肩こりや腰痛、むくみといったさまざまな不調が引き起こされます。
そこで今回は、血流を良くするための方法についてご紹介します(^^)
1.水分補給
冬は夏よりも水分を摂る機会がへってしまうかもしれませんが、こまめに水分補給をすることが大切です。
充分な水分を含んだ血液は、酸素や栄養を体内へと運びます。
2.足を高くして寝る
クッションなどで、足を高くして寝てみてください。血液やリンパの流れが促されます。
3.ふくらはぎを動かす
ふくらはぎは、足に流れた血液を重力に逆らって上へと押し流していることから「第二の心臓」とも呼ばれます。
ふくらはぎの筋肉を使うと、脚全体からつま先までの血流改善が期待できます。
4.同じ姿勢を取らない
長時間同じ姿勢を取り続けると、血流も停滞してしまいます。
身体を動かすために、数十分に一度くらいの頻度で簡単なストレッチをしましょう。
5.入浴をする
湯船につかることで体が温まって血管が広がり、血行が改善します。
ぬるめの温度でゆっくり時間をかけて温まるのが大切です!
血流を良くして身体の不調を改善しましょう^^*東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
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