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投稿日：2023-09-24 17:00:04.0
- ビックスリー
- ジムにいったらまず恐れずフリーウェイト種目主にBIG3を鍛えてみましょう。BIG 3とはベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3種目を主に指します。（胸、背中、脚）なぜこの三種目を行った方が良いかというと動作中に様々な関節を動かすのでそこに付随する様々な筋肉を効率的に鍛える事ができるからです。同じ胸の種目ですがベンチプレスとダンベルフライでは動かす関節の数が違うのでもちろん同時に鍛えられる筋肉も違います。ただ上級者になればこの関節をたくさん使う種目とあまり関節を動かさない動きを使い分けて行く方が多いです。しかしそれは関節を多く動かす種目をやり込みベースができている事が前提と考えてくださいですので初心者の方こそうまく関節を多く動かす種目を覚えるとよいでしょう。
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Junko ジュンコ
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