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ルーツ(Roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 09:54:45.0
- スマホ対策その２
- 【タオルで首を温めてからストレッチ】
ステップ１ 蒸しタオルを用意
フェイスタオルを水で濡らして絞る。
レンジで30秒～1分温める（やけど注意）。
適温を確認して使用。
ステップ２ 首にあてる
椅子に楽に座り、背筋を伸ばす。
蒸しタオルを 首の後ろ～肩上部 にあてる。
そのまま 3分間リラックス。
ステップ３ 血流がよくなったらストレッチへ
タオルを外したら、軽く肩を回す。
首をゆっくり左右に倒す（呼吸は止めない）。
首を前後にゆっくり傾ける。
ステップ４ 深呼吸をプラス
ストレッチの間、鼻から吸って口から吐く。
呼吸と合わせることでリラックス効果UP。
効果
温めて筋肉がゆるむのでストレッチ効果UP
首・肩こり改善
リラックス効果で睡眠の質も向上
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