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しゅしゅあ 福岡天神のブログ
- 糖質制限ダイエットの注意点/天神マシンピラティス
- 一度はダイエットに挑戦してみたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
糖質制限について、解説いたします。糖質を摂取すると、腸からブドウ糖として吸収されます。
すると、血糖値が上昇します。
血糖値の上昇を感知したすい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは血糖を筋肉と肝臓に取り込みますが、筋肉も肝臓も蓄えられる血糖の量に限界があります。
限界を超えて余った血糖は脂肪細胞に取り込まれて体脂肪が増えていきます。
糖質制限ダイエットというのは、糖質を制限することで太りにくくすることといえます。
極端な話ですが、糖質をなしにすると最大の効果があると思います。
ですが、糖質制限ダイエットにはデメリットもあることを紹介します。
糖質というのはエネルギー源ですので、その糖質がゼロになるということは、エネルギー源を作り出す必要があるということです。
糖質の代わりのエネルギー源となるのが脂肪とタンパク質になります。
体脂肪を分解すると、エネルギーを取り出すことができます。
また、筋肉を分解してタンパク質を取り出すことでもエネルギーを取り出すことができます。
ただし、糖質を制限したときにエネルギーを脂肪から取り出すのか、筋肉から取り出すのかは自分では選べません。
極端な食事制限をして筋肉を分解してしまうのは、大変なデメリットが潜んでいます。
筋肉は年齢とともに減少していくものです。
そこに食事制限による筋肉の減少も起こってしまうと、取り戻すのが大変になってしまいます。
当店では、有酸素運動による脂肪燃焼とちょっとした食事の工夫で、健康的に痩せることを目指しています。
まずは体験からお越しください。
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