マシンピラティスの特徴その2／福岡天神：2024年3月10日｜しゅしゅあ福岡天神のブログ

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投稿日：2024-03-10 08:29:42.0

マシンピラティスの特徴その2／福岡天神: 前回に引き続き、マシンピラティスの特徴について紹介します。
ピラティスは姿勢の改善、体の左右のバランスを整える、柔軟性を高める、睡眠の質の向上、体幹の強化、ストレス解消、疲労回復、こりの改善、腰痛改善、引き締めなどに効果があります。
姿勢が良くなると、それだけでスタイルが良く見えることもあります。
心身ともに自分と向き合うことができ、スポーツにも応用できる要素がたくさんります。

マシンピラティスのエクササイズ自体は動きがゆっくりです。
ですが、呼吸に合わせてゆっくり、長く動き続けるので、筋肉は使いっぱなしになります。
動きは地味ですが、意外とキツくもできます。

インストラクターの言葉を聞いて、頭の中で動きをイメージします。
その通りに体を動かそうとしますが、最初の頃はそれがなかなか難しいのです。
最初の頃は筋肉と神経の繋がりが弱いからです。
回を重ねるうちに、神経がリンクしていき、体を上手に使えるようになります。

正しいフォームで行うことでケガの予防になり、効果も高まります。
最初はその正しいフォームさえできないことが多いです。
全身の運動になりますので、地味な動きに見えますが、意外とエネルギー消費は大きいです。

マシンピラティスは、ある程度、体の使い方を身につけるまではマンツーマンでやることをおすすめします。
グループレッスンでは1人に合わせてくれることはないので、周りのスピードについていくことができず置いていかれることもしばしば。
マンツーマンならクセを指摘してもらえたり、筋力の強弱やスタミナに合わせて調整してもらえます。
柔軟性を引き出す、体力を上げる、ケガの予防などオーダーメイドな内容で対応できます。
正しい姿勢は疲れにくい体につながります。

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