運動で疲労回復／福岡マシンピラティス：2024年4月5日｜しゅしゅあ福岡天神のブログ

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投稿日：2024-04-05 08:38:54.0

運動で疲労回復／福岡マシンピラティス: 運動で疲れが取れることをご存知ですか？
運動で体調を整えることをアクティブレストといいます。
スポーツ選手にも取り入れられている要素です。
今回は運動をすることで疲労回復ができることをお伝えします。
体を休めることだけが疲労回復に役立つと思っている方が多いのではないでしょうか？
安静にしすぎて、逆に疲労がとれないこともあります。
その理由まで含めて解説していきます。

軽い運動をすると、血液の流れがよくなります。
血液の中に栄養が溶け込んでいるので、血流がよくなると疲労回復に役立ちます。
血流が良くなることで、疲労物質も流されていき、適切な場所で処理されるのです。
ポイントは血流です。
むくみは循環が悪い証拠です。

適切な力で運動を行うと、使った筋肉がほぐれて柔らかくなります。
専門用語で抑制というのですが、軽い筋トレや有酸素運動では抑制が起こりやすいです。
ハードな筋トレでは筋肉が疲れて硬くなりますので、疲労回復には逆効果。

ハードな運動は筋肉が疲れて、ポンプ作用が機能しないので、疲労物質がその場に留まります。
むくみが発生する可能性があります。
有酸素運動やストレッチが血流を良くして疲労回復に効果があります。

運動で体力がつくと、疲れにくい体になります。
休みの日に体力を回復させようとして、1日中ダラダラしていると、逆に疲労が溜まった気がしませんか？
これは筋肉を働かせる機会があまりなく、先ほどの「抑制」が起こらず、筋肉が緊張したままだからです。
また、筋肉のポンプ作用が働かず、血流が悪いままだから疲労物質が留まったままだからです。

積極的に体を整えるため、軽い運動を取り入れましょう。
当店では疲れやすい人のためのコンディショニング・ピラティスを提供しています。
まずは体験から。

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