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しゅしゅあ 福岡天神のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-07 09:25:35.0
- 高血圧も運動で解決／福岡マシンピラティス
- 高血圧と診断されたらどうしますか？
私の答えは、間違いなく運動です。高血圧への運動の効果を紹介します。
高血圧の方が4300万人いると推測されています。
3人に1人が高血圧ということになります。
高血圧は脳卒中や心筋梗塞の原因にもなることから気をつけたいところですよね。
薬以外で血圧を下げる方法は何があるでしょうか。
1番には運動が効果的です。
内臓脂肪から分泌される物質が血圧を上げる作用をもつので、運動で内臓脂肪が減ると、血圧も下がることが期待できます。
肥満の人の方が肥満でない人の2～3倍も高血圧になるリスクが高いとされています。
有酸素運動でも血圧を下げる効果があるという研究報告があり、早歩きや階段昇降などが有効といえます。
逆に激しい運動は血圧を上げる作用がありますので、すでに高血圧の方は負荷量に注意してください。
他にも塩分やアルコール、喫煙は高血圧の原因となります。
健康寿命を延ばしましょう。
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