パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-09 18:39:20.0
- 食事中忘れてしまいがちな事
- 皆さん食事ではどのようなことを意識していますか？
量、バランスなど「食べるもの」を意識している人は多いと思います。
しかし、食事中に意外と忘れられていることはなんでしょうか。
それは「噛む」ということ。バランスなどが完璧であるなら効果をさらにあげるために「噛む」ということを意識してみましょう！
昔から食事はよく噛んで食べなさいと言われてきたと思います。
なぜよく噛まないといけないのでしょうか？
それは噛むことによって多くのメリットを得られるからです。
胃腸の働きを助けたり、脳の記憶力が上がったり、口内環境が良くなったり、
さらにたくさん噛むことで満腹中枢が刺激されお腹が満たされます。
それによりダイエット効果も高まるのです！
普段より少しだけ「噛む」だけでこれだけの効果があります。
忙しくてなかなか食事の時間がとれなくても「噛む」ことを意識して食事をしてみましょう！
(小腹が空いたらスルメイカなど、噛まないといけないものがオススメです！)
さらに、トレーニングもしてダイエット効果をUPさせましょう！
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