産後太りを解消「さらしダイエット」のやり方を解説：2023年8月31日｜のなか整体院のブログ

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投稿日：2023-08-31 08:44:24.0

産後太りを解消「さらしダイエット」のやり方を解説: 妊娠中に増えた体重が産後に思うように減らない…。

実は産後に体重が減らないのは「骨盤の動きが悪くなっている」からです。

そこでおすすめなのが「さらしダイエット」。

さらしを巻くことで骨盤を自家矯正することができます。

【先ずは、さらしを準備】

購入したさらしは半分に切って使います。

切って２枚になったさらしは、一度、洗濯します。

洗濯をすることで、巻くときに滑りにくくなり、しっかりと巻けます。

半分に切って、洗ったさらしを「ロール」に巻いていきます。

ロールに巻くときは、前回と違い、「縦を半分」におります。

上下の耳を合わせながら、ロール状に巻いていきます。

次は、さらしを身体に巻いていきます。

右巻き、左巻きのどちらでも大丈夫です。

3日に1回程度は逆の巻き方をしましょう。（例：右・右・左・右）

さらしを巻く位置は、「おへそ」から「恥骨」あたりまで。幅にすると約15センチほど。

巻く方向は、下（恥骨）から始まり、上に重ねながら、お臍がやや隠れるあたりまで巻きます。

上から下には巻かないので、余らない上に徐々に上にずらしながら巻きます。

締め具合は、「少し小さいパンツ」を履いている感じで、ややキツイ程度の締め具合です。

骨盤を下から包み込むように巻くので下はややキツイ程度で、そこから上に行くに連れて徐々に締め具合をゆるくしていきます。

【さらしを巻いて日常生活を過ごします】

さらしダイエットはさらしを巻いて日常生活をすることで、正しい体の使い方になることでお腹周辺が引き締まります。

また、さらしを巻いてウォーキングをすることで、より効果が出やすくなります。

産後太りを解消するなら、さらしに加えて「食事」と「運動」も一緒にしましょう。

なぜならダイエットは、「（消費カロリー）ー（摂取カロリー）」の差が大切だから。

さらしを巻いて日常生活をすることで、「骨盤の動き」をを取り戻し、お腹周りに引き締まりが出ます。

しかし、「食事の量が多い」とさらしの効果も出ません。

逆に、食事を少しコントロールし、少し運動を加えるとさらしの効果を倍増できます。

なので、産後太りを解消するのにさらしダイエットをするなら、食事と運動のコントロールも一緒にやりましょう。