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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SCのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-20 10:02:25.0
- 伸ばしている筋肉は意識しなくてもいい？
- こんにちは！げんき堂イオン桑園店です！
伸ばしている筋肉は、意識しなくてもいい！
実はこれＮＧなんです！！
大きい筋肉は意識して細かく伸ばしましょうヽ(^。^)ノ
たとえば大腿の前面に広がる大腿四頭筋や後面に伸びるハムストリングス。
さらに言えば、背骨の両側にある脊柱起立筋。
これらは大きな筋肉で、簡単には全体を伸ばせません！
ある一部だけ刺激が入っていることがあります。
なので、どの部分が伸びているかは、気を付けておく必要があります！！
大腿四頭筋であれば、膝に近い下部が伸びていると感じたら、
次はポジションを変えます。すると、中部が伸びてくれます！
こうして、上部、中部、下部と満遍なく意識して行うことが大切です(^^♪
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