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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SCのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-21 10:14:51.0
- 寝る前にストレッチしていますか？
- こんにちは！げんき堂イオン桑園店です！
皆さん寝る前にストレッチしていますか？
実はこの行動ＮＧなんです！！
心地いいぐらいに伸ばすことがおすすめです(*^_^*)
ストレッチは柔軟性を高めることだけが目的ではありません×
人間は本来、筋肉が伸びることに心地よさを感じます。
デスクワークのときに、うーん、と腕を上げるのは、誰だって気持ちいいです！
夜のストレッチは、その感覚でやりましょう。
決して、可動域を広げるための過度なストレッチは控えましょう！！
痛みを感じないように、自分が気分よく伸ばせる範囲でやりましょう！
そうすれば、副交感神経が優位になって、穏やかな眠りに誘われると思います(p_-)
痛みを感じると交感神経が優位になり眠れなくなることも・・。
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