眠れない(*_*)：2024年3月31日｜げんき堂整骨院げんき堂鍼灸院イオン札幌桑園SCのブログ

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投稿日：2024-03-31 14:27:23.0

眠れない(*_*): こんにちは！げんき堂整骨院イオン桑園店です！

なぜ眠れない？
精神を安定させれば眠りも深くなります。
不眠はストレス過剰タイプと、血不足で精神不安定なタイプに分かれます。
前者は熱を冷ますこと、後者は血を補充することが対処法。
どちらも精神を落ち着かせることが鍵です！

★食で改善★
・精神を安定させるあさりを
体にこもった余分な熱を冷まし、精神を安定させるパワーのあるあさり。
体を潤す作用もあり、メンタルに不安がある方におすすめです。
・カモミールティー
ハーブティーはすべて心を落ち着かせるわけではありません。
カモミールティーやラベンダーティーは鎮静作用がありますが
緑茶ベースのジャスミンティーは覚醒させます。
体内の余分な熱を冷まし、心を落ち着かせます。
目の疲れにもおすすめです！

〇シーン別おすすめ〇
・興奮して眠れないなら　→　キウイフルーツ
興奮したり神経が高ぶったりするのは体内に熱がこもった状態。
清熱作用のあるキウイフルーツを！
・心がふわふわして不眠なら　→　チンゲン菜炒め
心ここにあらずで眠れないときは過剰な熱を冷まし、精神を落ち着かせるチンゲン菜がおすすめです。
・眠りが浅いなら　→　なつめ茶
眠りが浅いなら血虚かもしれません。
血虚＝血の不足。
なつめには血を補い精神を安定させる作用があります。

★行動改善★
・考え事で眠れないなら書き出す
考えれば考えるほど眠れない、、。
そんな時は今の自分の悩みをノートに書きだしてみましょう。
ひとつひとつ具体的に書いて目に見える形にすることで、
もやもやした気分が不思議と晴れていくものです。

身体の歪みが強いと血の巡りが悪くなりいろんな症状を抱えやすくなります。
歪み・・・検査してみませんか？
骨盤整体初回は写真撮影で歪みの状況確認できます(^^)/
是非一度お試しください！！

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