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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SCのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-30 09:14:27.0
- 元気になる食事とは
- こんにちは！げんき堂イオン桑園店です！
本日は元気になりたいときの食事を紹介します！
まず元気がたりないな。と感じた時は、
・トリプトファン
・フェニルアラニン
・ビタミンB群
上記3つの栄養を摂ることがおすすめです！
休んだり、疲労回復に効く成分を摂ったりしても、
なんとなく元気が出ないケースもあります。
そんな場合は脳内で気分を高めているノルアドレナリンやドーパミン
何事にも意欲的にさせるセロトニンといった神経伝達物質が足りてない恐れがあります。
ノルアドレナリンやドーパミンの原材料は必須アミノ酸のフェニルアラニン。
セロトニンも必須アミノ酸のトリプトファンから作られます。
お肉にはこれらの必須アミノ酸がてんこ盛り！！
プラス補いたいのはビタミンB群！
神経伝達物質の合成にB6が必要。
B1、ナイアシン、B12は神経細胞をアクティブにします。
ビタミンB群は豚肉や鶏ハツにリッチ！
そしてもみほぐしで元気になりたい方！！
お得なクーポンございます。
ご予約お待ちしております('◇')ゞ
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