貧血について☆：2024年4月11日｜げんき堂整骨院げんき堂鍼灸院イオン札幌桑園SCのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-11 15:11:13.0

貧血について☆: こんにちは！げんき堂イオン桑園店です！

なぜ貧血になるの？
貧血はちゃんと働ける血が不足する血虚の一部で、血を補強することが一番の対策です！
血が足りていないと体全体に栄養が行き渡らなくなり、肌や髪のつやもなくなりがちです。。

★食で改善★
・調理器具を鉄製にする
貧血は血液に鉄分が足りていない状態です・・。
鉄のフライパンや鉄のやかんなどを毎日使うことで、
自然と鉄分を補充することができます(^^♪
・何にでも黒ごまをかける
血虚ではしっかりと働ける血を増やすことが重要です。
黒ゴマは栄養価も高く、血を蓄える肝、血を作る腎のどちらも補ってくれ、
抗酸化力も高く、若返り効果も期待できます！！
黒ゴマと同じくアイチエイジング食材の松の実、くるみなどを
細かくひいて、はちみつと混ぜたアイチエイジングデザートもおすすめです☆

★シーン別おすすめ★
・貧血でくらくらするなら　→　蒸し黒豆
黒豆には血を補い巡らせる効果があります。
また肌や髪が乾燥したり、むくみがある人にも◎！
・月経不順からくる貧血には　→　黒きくらげのスープ
黒の食材の代表選手、黒きくらげは血を補って潤いを与え、
体の末端まで栄養を届けます！！

★行動改善★
過度な運動は血を消耗させるといわれています。
運動するときに筋肉が鉄を消費していくことや発汗による鉄の消失などが原因です。。
ランニングよりウォーキングがおすすめですヽ(^。^)ノ

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