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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SCのブログ
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投稿日：2024-04-21 16:54:55.0
- 目指せ猫背改善！
- こんにちは！げんき堂整骨院イオン桑園店です！
デスクワークや家事作業で前屈み姿勢が続くと猫背になりやすいですよね！
猫背で縮んだ胸の筋肉をストレッチで改善しましょう！
★方法
立位で片腕を後方へ水平に伸ばす、
固定物につかまり両肩と身体を伸ばしている腕から離れる方向に回す。
平均的に効果が出やすい20～30秒、2～3セットが理想です!(^^)!
★ストレッチされる筋肉
主：大胸筋、小胸筋、三角筋前部
その次：上腕二頭筋、上腕筋腕橈骨筋、
★効果的なスポーツ
脱臼、亜脱臼、肩鎖関節離開、胸鎖関節離開、インピンジメント症候群、
★効果的なスポーツ障害
頸部の筋挫傷、むち打ち（頸部捻挫）、頸神経伸張症候群、斜頸（急性期）
★よくある問題と正しいストレッチの注意点
腕を水平に保ち、手指は後方に向ける。
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