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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-07 20:22:40.0
- 肩甲骨可動域UPの方法とは！？
- こんにちは！トレーナーの平塚です。
最近は急激に寒くなってきましたね。夜間などはもうひざ掛けが手放せないくらいです。
さて本日は前回紹介させて頂いた肩甲骨の柔軟性の出し方を紹介させて頂きます。
肩甲骨周辺筋は四十肩五十肩とも深く関連しておりコリや痛み、姿勢の悪さの原因にもなりますので皆さんもしっかりと柔軟性を出していきましょう！【肩甲骨の可動域UPのためにアプローチするべき筋肉とは！】
・ローテーターカフ（棘下筋、棘上筋、小円筋、肩甲下筋）
以上です！今回紹介する方法は一人で出来る簡単なものなので開いたお時間に是非お試し下さい！
〇ローテーターカフ
1.両手両膝を付いて四つん這いになり、肘をしっかりと伸ばす
2.猫背になるぐらいまで身体を上げ肩甲骨を突き放す
3.今度は身体を下げつつ肩甲骨同士を内側に寄せる
4.これを10回ほど繰り返す
以上がローテーターカフへのアプローチ方法です。
意識するべきは肩甲骨の動きです。とにかく肩甲骨の動きに集中して動かしていきましょう！
しかしローテーターカフは非常に小さな筋肉のためこれでは伸び感を感じない、効果を感じられないなど一人のケアではどうにもならない場合があります。
伸び感を感じたい、効果を出したいとお悩みの方！
是非のび太式ストレッチ術を体験してみて下さい！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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