冬の冷え性は危険！？：2023年10月8日｜ストレッチ専門店アンドスクールのび太くん植田店のブログ

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投稿日：2023-10-08 22:55:19.0

冬の冷え性は危険！？: みなさんこんにちは！トレーナーの西野です！
朝6時頃は氣温が16℃と、どんどん冷え込む季節となりましたね…

さて、本日ご紹介するのは冬に症状が出てきやすい【冷え性】についてです！

【冷え性を招く原因】
冷え性を招く原因にはさまざまありますが、最近は特に「ストレス」や「不規則な生活」などによって体温を調節する自律神経がうまく機能しないことや、「熱を作る筋肉量が少ない」ことのほか、きつい下着や靴による「血行不良」が挙げられます。
【筋肉量の少なさ】
人は筋肉を刺激して代謝を上げ、熱エネルギーを生み出して体温を高めようとします。

そのため、筋肉量が少ないと十分な熱エネルギーを作ることができず、冷えの症状に悩まされやすくなります。

筋肉量が少ない原因はいくつかあり、加齢による衰えのほか、「運動不足」や「栄養不足」などが挙げられます。

【血行不良】
人は寒さを感じると、皮膚からの熱の発散を防ぐために、末梢血管を収縮させます。

血液を送り出すポンプの役割を果たす筋肉の量が少ない方や、きつめの服・下着を着用している方は、日頃から「血行不良」に陥っている可能性が高く、寒い日はより冷えに悩まされやすい状態になります。

【冷え性の改善方法】
・飲食に氣を付ける
飲み物は常温または温かいものを意識的に摂取するようにし、コーヒーなど体を冷やす効果のあるドリンクは避けるようにしましょう。

・良質な睡眠を取る
具体的な対策としては、できるだけ決まった時間に就寝・起床する、起床したらすぐに太陽の光を浴びる、寝る前に好きな音楽を聴くなどしてリラックスするなどがあります。

・筋肉の柔軟性
太ももには足先から心臓に戻る血液を送り出す筋肉があります。
この筋肉が衰えると血行が悪くなり、足全体の冷えにもつながります。

ふくらはぎの筋肉も心臓に戻る血液を送り出すポンプの役割を果たしています。
電車に乗っているとき、キッチンに立っているときに実践すれば、温かくなるだけでなく、ふくらはぎの引き締め効果もあります。

【まとめ】
冷え性は男女ともに起こりうる症状ですが、筋肉量が少なく、月経や女性ホルモンの影響などを受ける女性は、特に悩まされやすい傾向にあります。

まずは小さなことからでも日常生活の中から出来ることを探して取り組んでみましょう！

皆様のご来店お待ちしております^^