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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-10-11 20:00:41.0
- 呼吸で改善!?疲れ易いお身体の改善方法!
- こんにちは!トレーナーの平塚です。
最近寒くなって来たからか身体の疲れが取れないとお悩みの方も増えて参りました。
実はこれ呼吸方法でもお身体が疲れが出たりと影響があるのです。
詳しくは前回説明させて頂きましたのでそちらをご覧いただければと思いますが、本日は呼吸を改善する方法を詳しくお伝えさせて頂きます!【息苦しい、疲れが取れない原因】
・姿勢の歪み:猫背
・横隔膜動きの悪さ
呼吸が浅かったり息苦しいそれに伴う全身の疲労感の原因は以上の2点が要因の大半を占めます。
ですのでアプローチするのであれば上記の2点となります。
『猫背』のアプローチは前回ストレッチでご紹介させて頂きましたので今回は『横隔膜』の動きを出すストレッチを紹介いたします。
【改善ストレッチ】
・横隔膜
横隔膜は肋骨のキワに付着しており上手く機能していないと筋膜が癒着し動きが出ません。
ですのでストレッチではソコを刺激してあげることが重要になります。1.口から息を吐きつつ 肋骨のキワを4本指で押して5秒キープ2.息を吐き切ったら指を肋骨から離し鼻から息をゆっくり吸う。これを3回繰り返します。
※肋骨のキワや裏側を押すことを意識し骨を押さない様に注意してください。
疲れ易いお身体、全身の怠さは呼吸が原因となるものもございます。
一つ姿勢の悪さ二つ横隔膜の硬さが原因です。そしてこの姿勢と横隔膜はすぐに改善できるものではございません。
猫背や横隔膜の硬さが氣になるかた、どうしても一人では効果を感じない方は是非のび太くんをご利用くださいませ。
プロによるストレッチで効果を感じてみてはいかがでしょうか。
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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