首が回らないのは何故！？：2023年11月18日｜ストレッチ専門店アンドスクールのび太くん植田店のブログ

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投稿日：2023-11-18 14:33:23.0

首が回らないのは何故！？: 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
食欲の秋ですね、私は最近炊き込みご飯やお鍋など秋冬らしいご飯を沢山食べています！

さて、本日ご紹介するのは【首が回らない？！】についてです。

日常生活の中で運転をする時など首が回らない、詰まった感じがするなどの症状が起きる方もいると思います、、、

【首の構造】
首は動かせる範囲が広く、前方は約60度、後方または左右には約50度倒すことができます。
さらに頭部を起こしたまま左右に約70度捻じることもできます。
また、頭部を前に倒して下の方を見るときには、首の筋肉が適度に伸びて必要以上に倒れないような働きもしています。

成人だと約6～7キロの重さの頭部を支えながら、倒したり引き上げたりするので、首には相当な負担がかかっており、疲労しやすい部位なんです！

【頚椎の構造】
脊椎を構成する椎骨と椎骨の間には軟骨と繊維でできた椎間板があり、骨同士がぶつからないようにクッションの役目を果たしています。

【首が回らなくなる原因】
・寝違え
・パソコンやスマホの使いすぎ
・スポーツや交通事故
・運動不足

【緩和する対策と対処法】
・動かさず安静にする
寝違えや外傷性頸部症候群などで首が回らず痛みを伴う場合は、首を動かさないようにするなど安静を心掛けることが大切です！
・緩やかなストレッチ
激しい痛みがあるときは安静が必要ですが、症状が落ち着いているのであれば軽いストレッチ程度の運動が有効です。筋肉のこわばりをほぐして痛みを和らげるだけでなく、筋力維持にも役立ちます。こわばりを感じたら首や肩のまわりの筋肉を動かしてみましょう！

・枕の高さ
神経根の圧迫によって痛みが生じている場合は高めの枕を選びましょう。理想はベッドや布団などの寝具に対して首の角度が約5度になり、寝具と頸部のすきまを埋め後頭部にぴったりとフィットするもの。
【まとめ】
首は身体の中でも特に大事な部位ですので、自分で激しくストレッチをしたりすると逆に痛めてしまうことがあります。

一度のび太くんでストレッチを体験し、首のスッキリ感を味わってみませんか？
皆様のご来店お待ちしております！