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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-19 17:11:24.0
- 正しい関節可動域（上半身編）
- こんにちは！トレーナーの平塚です。
遂にジャケットも用意し完全防寒で出勤を始めました。
真冬が乗り切れるか心配です...。
さて今回は上半身の正しい可動域について説明致します。
詰まり感や突っ張り感を感じ肩が回らない、首周りに突っ張りを感じるなど硬さを感じることが多い方もいらっしゃるのでは無いでしょうか。
上記の感覚は筋肉が硬くなっている合図となります！
【上半身の可動域一覧】
さて上記が簡単な可動域一覧となります。
上記の数値に届かない方は基本的に硬いと思って下さい。
そして関節可動域は筋肉の硬さにより広くも狭くもなりますが筋肉が硬いと骨を引っ張り姿勢を歪ませる原因となり得ます。
姿勢が歪むと凝りや痛み40肩など様々なリスクが発生致します。ですが生活習慣改善やケアによりリスクを下げ未然に防ぐことも可能です。
まだまだ大丈夫だ...何て思っている方はいませんか？
なってからでは改善に時間が掛かってしまうため早期改善をそしてもう症状が出てる方は今すぐストレッチで伸ばし改善致しましょう！
皆様のご来店お待ちしております！
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