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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-17 17:17:27.0
- 正しい関節可動域（下半身編）
- こんにちは！トレーナーの平塚です。
最近は最低氣温一桁も珍しく無くなり冬になったなぁと思う毎日です。
さて今回は正しい関節可動域について解説させて頂きます。
脚が上がらないや回らない、足首が硬いなどお悩みは様々あるかと思いますが今回はそれぞれの関節がどの位動けば良いのかお伝え致しますね！
【下半身の可動域一覧】
さて上記が簡単な可動域一覧となります。
人によっては上記の可動域以上に広がる方もいらっしゃるかと思いますがその場合は関節が緩く脱臼がしやすかったりと注意が必要となります。その場合は関節に関連する筋肉を鍛えて上げることでリスクを下げることが可能です。逆に上記の可動域まで広げれない方は姿勢の歪みやヘルニアなど様々な関節疾患のリスクが出てきてしまいます。
ですが普段からストレッチを行うことで正常な可動域に戻すことが可能です。少しでも可動域を出し関節疾患のリスクを防ぎたい方、豊かに冬を過ごしたい方は是非！ペアストレッチで可動域を出していきましょう！
皆様のご来店並びにご予約心よりお待ちしております。
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