筋肉が硬くなる理由：2024年5月9日｜ストレッチ専門店アンドスクールのび太くん植田店のブログ

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投稿日：2024-05-09 13:33:09.0

筋肉が硬くなる理由: こんにちは！トレーナーの平塚です。

皆様は若い頃は柔軟性があったのに、大人になって肩周りが硬く腕が上がらない、下半身が硬くて足が上がらないと言った経験はありませんか？
原因は筋肉の硬さに御座いますが何故そこまで硬くなってしまったのか...そして対策をお伝え致します。
【筋肉が硬くなる原因】
〇加齢に伴う筋肉量の減少…この流れをサルコペニアと言いますがこの現象は30歳頃から始まり生涯を通じて筋肉量が減少し続けます。（トレーニングや運動で増加傾向に傾けることは可能です）
その結果、筋力低下による間接負担が増え関節炎などが増加。
また若い頃のように身体が動かないことで運動量の減少による筋肉の硬直もあります。
※高齢者にはフレイルと言ったサイクルも存在しておりますが別の機会に紹介させて頂きます。
〇筋肉の使用頻度減少（運動不足）…身体は運動をすることで関節が動き筋肉が伸び縮みをします。

ですがその機会が少ないと筋肉が使われない状態となります。
そうなると使われない筋肉はやせ細り、動かないことから筋拘縮していきます。
〇筋肉の使用頻度増加…今度は上記とは逆です。使い過ぎることは筋肉に何度も負担をかけていることとなります。その状態でストレッチなどでケアをすることなく放置すると筋肉（特に筋膜）は固まってしまいます。

対策としては運動やトレーニング、そしてストレッチです。
一度硬くなった筋肉は自然に柔軟性が出てくるものではありません。
放置すればするほどより硬くなっていき姿勢を歪
ませる原因となったり、関節への負担増加による関節炎など良いことは一つもありません。

健康に過ごすためにも行動を起こす必要があります。
そこでのび太くんではお客様の理想とするお身体のためにのび太式ストレッチ術によってお身体のケアを行っております。
身体の硬さにお悩みの方は是非一度のび太くんでストレッチを体験してみてください。
ご来店心よりお待ちしております