お風呂でストレッチ！：2023年11月24日｜ストレッチ専門店アンドスクールのび太くん植田店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-11-24 16:13:40.0

お風呂でストレッチ！: 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
週末は寒くなる予報ですので暖かい服装でお過ごし下さい^^

さて、本日ご紹介するのは【お風呂の中でストレッチ】についてです。

お湯につかり、ゆったりとバスタイムを過ごしていても、肩や腰が今ひとつスッキリしないということはありませんか？
お湯の性質をうまく利用すれば、お風呂がその悩みを解決してくれることも！
【お湯の作用で効果アップ！】
ストレッチは体が温まった状態で行うと、より効果を発揮します。お湯で温められた筋肉がほぐれ、関節の可動域が広がるため、肩こりや腰痛がつらい人はもちろん、身体が硬い人も無理なく行えます。

【肩のストレッチ】
長時間スマートフォンやパソコンを見ていると、肩は内側に入りやすくなります。胸を張り、肩を正しい位置に戻すようにストレッチしていきます。

1肩をほぐそう
肩までお湯につかり全身の力を抜きます。
10往復程度、ゆっくりと肩を上下に動かします。
2背中をほぐそう
背筋をまっすぐにして座り直します（湯船にもたれかからないように）。
頭の上で両手を組んで、10秒ほどかけてゆっくり上に伸ばします。
2の姿勢のまま、ゆっくりと左右に体を傾けて肩甲骨まわりを伸ばします。
3肩甲骨を緩めよう
指先を肩の上に乗せます。
両肘を体の前から上を通って、体の後ろに回すように動かします（10回）。
反対に体の後ろから上を通って体の前に回します（10回）。
左右の肩を同時に回すのがポイントです。肘で円を描くイメージでゆっくりと動かしましょう。肩の上から指先が離れると効果が弱まります。
【まとめ】
お風呂上がりや寝る前などに時間を取ってまでストレッチが出来ない、時間が無い、という方はぜひお風呂の中での時間を有効に使ってみましょう！

ストレッチに興味を持ち、肩首や腰の疲れを感じないお身体を手に入れたい方！
是非一度のび太くんでストレッチ体験をしてみませんか？
皆様のご来店お待ちしております！