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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-25 21:48:42.0
- 快眠の秘訣とは
- こんにちは！トレーナーの平塚です！
最近は睡眠も浅く途中で起きてしまうこともあります。
その結果疲れも取れずボーっとした一日を過ごしてしまうことも…。皆さんは普段質の良い睡眠は取れていますか？
質の良い睡眠は、身体と心の健康の維持に繋がります。
「朝起きたときにスッキリしていない」「寝ているはずなのに日中眠たい」という方は十分な睡眠が取れていない可能性があるかもしれません。
下記を参考に質の良い睡眠を手に入れてみませんか？
【寝る前にやると良くないこと】
・寝る前にPCやスマホを見る
夜にPCやスマホのブルーライトの強い光を浴びると睡眠ホルモン分泌を妨げてしまい、寝つきが悪くなるおそれがあります。
・過度な飲酒
アルコールの摂取は眠氣を催します。しかし、体内でアルコールを分解するときに発生する成分に眠りを浅くする作用があるため、お酒を飲みすぎると夜中に途中で目が覚める可能性が高くなってしまいます。そして氣持ちよく眠りにつくためには、２つの条件があります。
１.自律神経のバランスが整っていること。
眠るときには、体をリラックスモードにする「副交感神経」が優位になっていることが必要です。
2.深部体温
私たちの体は、内臓のある深部の体温が上下するときに、眠氣が起こるようになっています。寝る前に、この体温の上下をスムーズにする必要があります。
そこで大切なのがストレッチです！
寝る前に足のストレッチを行うと足の血行を促進させ身体が温まり、入眠しやすくなります。
脚のストレッチは過去「下半身のストレッチ」について載せておりますのでご参照下さいませ。
夜眠れない方や身体の硬さが氣になる！という方は是非当店にお越し下さい！
いつでもご来店お待ちしております！
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