スマホ首について：2024年4月16日｜ストレッチ専門店アンドスクールのび太くん植田店のブログ

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投稿日：2024-04-16 14:13:45.0

スマホ首について: 皆様こんにちは！トレーナーの平塚です！

寒暖差も段々と無くなり一日を通して暖かく快適な季節がやってきました！
ただ暖かすぎて夏が心配になってしまいます...。

さて本日はスマホ首について説明させて頂きます！

スマホやパソコンを長時間使用するなど、うつむく姿勢を続けたとき、私たちは首の後ろ側に違和感を覚えます。整体やマッサージで、「首の後ろ側の懲りをどにしかしてほしい」とお願いする人も多いのではないでしょうか。
しかし、実際に大きな異常を起こしているのは、首の前側の可能性が有ります。

首の前側には「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という大切な筋肉があります。この筋肉が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首の懲りや頭痛、めまいなどさまざまな不調が引き起こされます。
最近は、うつむいた姿勢でスマホやパソコンを使用し続けて、首が前に出てしまう人が多いです。
その為、この状態は「スマホ首」と呼ばれています。
他にも、料理や掃除などの家事に集中しているときや、子どもを抱えるときなども、前傾姿勢になりやすいため注意が必要です。

放っておくとかなり怖い、スマホ首！
スマホ首になると、首・肩こりや頭痛、目の疲れ、猫背、腰痛などの影響が出るだけでなく、最悪の場合はヘルニアになってしまうこともあります。又、自律神経失調症になったり、鬱を引き起こしたりするなど、心に影響を及ぼす場合もあります。

こちらの例に経験がある方はスマホ首の可能性が高い為、注意です。
* スマホを使っているときに、首こり、肩こりを感じる
* 見上げるとき、首に違和感がある
* 首がつまって上を向くことができない
* 目が疲れやすい
* 猫背の姿勢がほとんど
* 1日5時間以上、スマホやパソコンを使っている

本日は胸鎖乳突筋のストレッチをご紹介させて頂きます！
まず椅子や床に座ります。
左鎖骨の上に右手を置き、右下に向いて軽く引っ張ります
頭を後ろに倒し、少し右側に倒しましょう。この時、顎は高い位置に持っていきます。
この状態で10~15秒キープします。
反対側も同様に行いましょう！

他にも首や肩の懲りにお困りの方は当店では色々なストレッチをさせて頂きますので、いつでもご連絡お待ちしております！