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最新ブログ一覧

144件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-05-11 08:56:02.0

投稿者：

小林恭之

そんなすぐにカタボらない！

空腹で筋分解（カタボリック）は起こるのか？結論、そんな簡単に起こりません。体の仕組みとして、肝臓に貯蔵されている糖が先に使われます。その糖が枯渇するまで通常６～１６時間は…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-10 06:18:56.0

投稿者：

小林恭之

ヤセるための睡眠

睡眠はやせやすい体作りにとても大切な要素。食欲は、レプチンとグレリンというホルモンの影響を強く受けています。レプチンは脂肪細胞から分泌され、食欲を抑制します。一方でグレリ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-09 09:43:32.0

投稿者：

小林恭之

食べてすぐ寝ても太らない

昔から「食べてすぐ寝ると牛になる」と言われることもあり、食後に寝ると太ると思っている人は多いのではないでしょうか。しかし実際は、食後はむしろ動かずに寝ていたほうが効率いい…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-08 04:43:33.0

投稿者：

小林恭之

成長ホルモンで老化防止♪

これまでのブログで何度か「成長ホルモン」について触れましたが、やはりこのホルモンはめちゃくちゃ大切！新陳代謝をコントロールし、代謝の促進、肌の潤いなど外見上の効果としても…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-07 00:40:15.0

投稿者：

小林恭之

５月の紫外線は気をつけて！

肌の老化は、加齢による自然老化は2割程度に過ぎず、8割は紫外線による「光老化」だと言われています。衝撃ですよね、、、。汗5月の紫外線は夏並みなので、しっかり対策して下さい！…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-06 02:19:21.0

投稿者：

小林恭之

筋トレがもたらす健康寿命

高齢期の健康寿命や寿命に及ぼす要因は、脳血管疾患、フレイル、癌などです。これらには加齢に伴う筋萎縮（サルコペニア）が深く関連しています！脚の筋肉量減少が糖尿病の発症要因に…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-05 10:15:58.0

投稿者：

小林恭之

肩こりの原因は？→デスクワークの方は参考に！

現代社会、仕事でパソコンが必須ですが、肩こりでお悩みの方も多いのではないでしょうか？肩こりはが続くと仕事のパフォーマンスも落ちます。そもそも何故肩こりが起こるのか？肩に負…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-03 18:57:50.0

投稿者：

小林恭之

野菜の次は○○足りてます？

昨日のブログは野菜を「毎日３５０ｇは摂って欲しい」との内容でしたが、実は野菜だけでは足りないんですよ。笑足りないもの、、、それは『海藻』、『きのこ』こいつらは野菜だけでは…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-03 02:27:34.0

投稿者：

小林恭之

野菜足りて、、、ませんよね？

1日の野菜平均摂取量の現状は、成人男性約２９０ｇ、成人女性約２７０ｇ「１日３５０ｇ」は死守したいですが、毎日３５０ｇ摂取出来ている人は少ないです。→２０代は特に！野菜の栄…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-04-30 18:01:00.0

投稿者：

小林恭之

国産かオーストラリア産か

本日は牛肉の話になります。皆さん、牛肉はお好きですか？僕は大好きです。よく食べている食材でもありますが、やはり牛肉はお高いイメージ。そこで僕は食費を抑えるために国産ではな…続きを見る