TOPSTYLE PERSONAL GYM【トップスタイル パーソナルジム】
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トップスタイル パーソナルジム(TOPSTYLE PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-21 20:34:23.0
- もし、食後にスクワットをするとどうなる？
- 1日目
食後のスクワットで血糖値の上昇を抑えられる
体脂肪の増加も防げる
って聞いたけどホントなの？
お腹いっぱいなのに運動なんて、、、
たった10回なのに太ももが震える
これ本当に続けられるのかな？
1週間後
食後30分のスクワットが少しづつ習慣に
血糖値測定器で確認すると
スクワット無しの日より食後血糖値が12％低下
足の筋肉が目覚め始め
階段の上り下りが少し楽になった感覚
1カ月目
スクワット回数が10回から20回に自然と増加
食後のだるさが明らかに減少し
午後の眠気が75％軽減
消化不良の頻度が週3回から週1回に
太ももの筋肉が徐々に引き締まってきた実感
2カ月目
基礎代謝が7％向上し
体組成計で測定した脂肪率が2,5％減少
姿勢分析では骨盤の傾きが改善され
腰痛スコアが半減
日常のどんな動作も軽やかに感じるようになる
3カ月目
臀筋と大腿四頭筋の筋力が45％向上
血液検査でインスリン感受性が改善され
BMIが健康範囲内に
たった食後3分間の投資が
24時間の体と心の質を高めるカギだった
皆様のQOL向上のお役に立てれば幸いです
以上。
次回のブログもお楽しみに～♪
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■店舗情報■
TOPSTYLE PERSONAL GYM【トップスタイル パーソナルジム】
〒６７０－０８３４
姫路市神和町９－１コジマビル１０１
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