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ASFiT 葛飾青戸【整体&パーソナルトレーニング】

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アスフィット葛飾青戸(ASFiT)のブログ

最新ブログ一覧

121件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-08-22 16:53:27.0

投稿者：

ASFiT 葛飾青戸店

【葛飾区青戸】積極的に摂取したい栄養素

ダイエット中は意識して食事を減らしたりしますが、それとともに不足しがちな栄養素も出てきます。不足しがちで、意識的に摂取したい栄養素として、「カルシウム」「鉄」「食物繊維」…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-19 13:43:36.0

投稿者：

ASFiT 葛飾青戸店

【葛飾区青戸】ダイエットに必要な三大栄養素とは

毎日食事をし、生きていく上で必要な栄養として、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」の3つがあります。この3つの栄養素は体の土台となり、生きていく上でのエネルギー源です。それぞ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-18 15:44:26.0

投稿者：

ASFiT 葛飾青戸店

【葛飾区青戸】カロリー制限のポイント

ダイエット中のカロリー摂取のポイントをご紹介します！1. カロリーの正確な把握ダイエットを始める前に、自分が通常摂取しているカロリー量を把握することが重要です。食事内容とカ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-15 23:33:03.0

投稿者：

ASFiT 葛飾青戸店

【葛飾区青戸】血糖値とダイエットの関係

ダイエットをする際に血糖値を理解することは非常に重要です。血糖値が急激に上昇すると、その後に急激な下降が訪れることがあります。これにより、急激な血糖値の変動が起こり、空腹…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-13 14:31:50.0

投稿者：

ASFiT 葛飾青戸店

【葛飾区青戸】ダイエットいつから始める？

ダイエットを始める最適なタイミングは、個人の状況や目標によって異なりますが、以下のポイントを考慮することで成功の確率が上がります。1. 決意が固まった時ダイエットを始める最…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-11 12:44:15.0

投稿者：

ASFiT 葛飾青戸店

【葛飾区青戸】ダイエットを始める前の準備

ダイエットを始める前に、準備と心構えを整えておくと更に成功の確率が上がります。1. 目標の明確化ダイエットを始める前に、具体的な目標を立てることが重要です。減量の目標体重や…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-10 00:10:23.0

投稿者：

ASFiT 葛飾青戸店

【葛飾区青戸】ダイエットによる体と心の変化

ダイエットによる変化は、身体だけでなく心にも現れます。身体の変化と心理的な変化には、主に以下のようなものがあります。1. 身体の変化・体重や体脂肪率の減少による体型の変化・…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-07 21:38:40.0

投稿者：

ASFiT 葛飾青戸店

【葛飾区青戸】ダイエットの効果を感じる目安

ダイエットを始めてから効果を実感するタイミングは、個人差がありますが、一般的な目安を以下に示します。1. 体重の減少と体脂肪率の変化通常、ダイエットを始めて2週間から4週間程…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-06 12:11:32.0

投稿者：

ASFiT 葛飾青戸店

【葛飾区青戸】寝る前のストレッチのメリット

寝る前に行うストレッチには以下のようなメリットがあります。1. 緊張を緩和し、リラックスさせる日中の活動やストレスによって緊張した筋肉は、寝る前のストレッチによってほぐすこ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-05 14:52:47.0

投稿者：

ASFiT 葛飾青戸店

【葛飾区青戸】ストレッチとダイエットの関係

ストレッチは筋肉を柔軟にするだけでなく、血流やリンパの流れを促進させ、代謝を向上させる効果があります。これにより、体内の老廃物や余分な水分の排出を促進し、むくみの改善やセ…続きを見る