2023年9月のブログ｜タイジュ(Taiju)｜ホットペッパービューティー

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タイジュ(Taiju)のブログ

2023年9月のブログ一覧

14件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-09-29 11:08:43.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

タンパク質はどれぐらい取ればいいの？

日本人のタンパク質摂取推奨量は、2020年版日本人の食事摂取基準に基づくと、次のとおりです。性別年齢推奨量男性 18～64歳 65g男性 65歳以上 60g女性 18歳以上 50g推奨量とは、健…続きを見る
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投稿日：

2023-09-26 16:03:12.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

あなたも該当者になりうる、サルコペニアについて

サルコペニアとは、加齢や運動不足などによって筋肉量や筋力が低下した状態を指します。筋肉量は40歳を境に徐々に減少し始め、60歳を超えるとその減少率は加速します。サルコペニアに…続きを見る
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投稿日：

2023-09-23 11:40:43.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

ダイエット中に筋トレを行うメリット

ダイエット中に筋トレを行うメリットは、大きく分けて以下の3つが挙げられます。1. 基礎代謝が向上し、痩せやすい体質になる筋トレを行うことで筋肉量が増え、基礎代謝が向上します。…続きを見る
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投稿日：

2023-09-22 09:22:56.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

筋トレで高血圧が改善されるメカニズム

筋トレで高血圧が改善されるメカニズムは、以下の項目に分けられます。【筋肉量の増加】筋肉量が増えると、基礎代謝量が増加します。基礎代謝量とは、体を維持するために必要なエネル…続きを見る
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投稿日：

2023-09-19 11:39:25.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

筋トレと糖尿病予防

筋力トレーニングは、2型糖尿病の防止に効果的であると考えられています。具体的には、以下の効果が期待できます。●インスリン抵抗性の改善●血糖値の低下●基礎代謝量の上昇●肥満…続きを見る
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投稿日：

2023-09-18 17:17:51.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

日本食と健康について

日本食は健康に良いと言われていますが、具体的にどういった栄養や食品が特徴的であるか以下３つにまとめてみました。皆さんの普段の食生活と照らし合わせながら読んでみて下さい。1.…続きを見る
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投稿日：

2023-09-15 14:39:01.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

生活リズムを整えること

生活リズムを整えることには、以下のようなメリットがあります。【健康維持・増進】生活リズムが整っていると、体内時計が正常に働き、ホルモンバランスが安定し、免疫力も高まります…続きを見る
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投稿日：

2023-09-13 13:03:28.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

ダイエットのにオススメな、21時以降の夜食

21時以降の夜食は、ダイエット中は控えた方がよいですが、どうしてもお腹が空いてしまう場合は、以下の点に注意して選ぶようにしましょう。カロリーが低い夜食のカロリーは、200kcal…続きを見る
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投稿日：

2023-09-12 13:56:38.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

パーソナルジムTAIJUとは。

浅草駅から徒歩5分の場所にあるパーソナルジムTAIJUは、ダイエットやボディメイク、健康増進など、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングを提供しています。TAIJUのトレーナーは、…続きを見る
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投稿日：

2023-09-11 11:27:34.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

ダイエット成功の秘訣

ダイエット成功の秘訣は、以下の5つです。1. 目標を明確にするダイエットの目標は、体重や体脂肪率など、具体的に決めることが大切です。目標が明確になっていないと、途中で挫折しや…続きを見る