2023年10月のブログ｜タイジュ(Taiju)｜ホットペッパービューティー

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タイジュ(Taiju)のブログ

2023年10月のブログ一覧

12件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-10-29 21:24:01.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

高タンパクな食事を摂取するメリット

高タンパクな食事を摂取するメリットは、大きく分けて以下の3つです。1. **筋肉量の維持・増加**タンパク質は、筋肉の材料となる栄養素です。そのため、高タンパクな食事を摂取するこ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-10-25 20:26:26.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

ダイエット中の食事で気をつけること。

* **カロリーを抑える**ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることです。そのため、食事の量や内容を見直して、カロリーを抑えましょう。* **栄養バランス…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-10-24 13:11:35.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

生活習慣病と運動について

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」によると、生活習慣病予防のためには、以下の運動を行うことが推奨されています。* 有酸素運動：週に150分以上、または週に75分…続きを見る
おすすめデザイン

投稿日：

2023-10-23 10:49:28.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

※要注意※筋トレを行う際のフォームの重要性

筋トレのフォームは、トレーニングの効果に大きく影響します。正しいフォームを意識しないと、トレーニング効果が十分に得られない可能性があります。また、誤ったフォームで鍛え続け…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-10-22 13:43:06.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

三大栄養素とは

三大栄養素とは、炭水化物、脂質、たんぱく質の3つを指します。これらの栄養素は、私たちの体にとって必要不可欠なものです。**炭水化物の主な役割**炭水化物は、私たちの体にとって…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-10-20 11:17:16.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

ダイエットモチベーション

ダイエットをする目的は、人それぞれあると思います。ただ、この【ダイエット】のモチベーションを維持することが難しい、、、そんな方はもう一度なぜ自分がダイエットしているのか、…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-10-19 10:49:12.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

女性が筋トレするメリットは？

女性が筋トレするメリットは、大きく分けて以下の3つです。1. **メリハリのあるボディラインを手に入れる**筋トレによって筋肉量が増えると、脂肪が燃焼され、メリハリのあるボディラ…続きを見る
おすすめデザイン

投稿日：

2023-10-18 11:54:36.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

オススメ鶏ささみレシピ３選

本日は高タンパク低脂質で代表的な食材【鶏ささみ】のオススメレシピをご紹介致します！1. 鶏ささみの照り焼きエネルギー：272kcalタンパク質：32.4g脂質：11.1g炭水化物：13.8g鶏さ…続きを見る
おすすめデザイン

投稿日：

2023-10-17 11:09:03.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

乾燥肌改善と運動の関連性について

運動は、乾燥肌の改善に効果的です。運動によって、血行が促進されます。血行が促進されると、肌に必要な栄養素や水分が行き渡りやすくなります。また、運動によって、体温が上がりま…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-10-13 11:17:00.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

理想的な食事とは？

三大栄養素の各役割についてまとめてみました！そこのあなた！食事バランスを意識して毎日生活できていますか？三大栄養素にはそれぞれきちんとして役割があり、偏ることなく摂取する…続きを見る