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タイジュ(Taiju)のブログ

ビューティーのブログ一覧

76件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-05-05 15:52:53.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

健康を維持する為の運動量は？

健康を維持する為には、どの程度の運動量が必要か知っていますか？年齢や性別によって基準は異なりますが、まずは厚生労働省が定めた「アクティブガイド-健康づくりのための身体活動…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-30 20:40:24.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

糖質制限のデメリット知ってますか？

糖質制限は、短期間で体重を減らす効果的な方法として人気があります。しかし、やり方を間違えると、体への悪影響も起こります。糖質制限の悪影響低血糖：糖質は脳の主要なエネルギー…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-26 18:09:48.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

魚はダイエットの味方！？

ダイエットに魚を食べるメリットはたくさんあります。4点に分けて解説していきます！魚は調理も簡単なので是非活用してみてください！1. 低カロリー・高タンパク質白身魚を中心に、多…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-25 20:28:48.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

朝食にオススメなダイエット飯

ダイエット中でも、朝食を抜かずにしっかり食べることはとても重要です。朝食を食べることで、基礎代謝が上がり、午前中の活動が活発になります。また、朝食をしっかり食べることで、…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-23 18:58:45.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

肩、首の不調はローテイターカフから来ている？！

ローテイターカフ (rotator cuff) は、肩関節を構成する4つの筋肉の総称です。これらの筋肉は、肩甲骨と上腕骨を繋ぎ、肩関節を安定させ、回転させる役割を果たします。4つの筋肉は以…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-17 14:00:44.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

ダイエットを効率的に行う為ひ必須！？PFCバランス

ダイエット中のPFCバランスは、健康的に痩せるために非常に重要です。PFCバランスとは、**タンパク質（Protein）**、**脂質（Fat）**、**炭水化物（Carbohydrate）**の頭文字を取った…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-06 18:28:40.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

高タンパク質低脂質、おさかなランキング！

高タンパク質・低脂肪の魚の種類はたくさんありますが、その中でも特にオススメの5種類をご紹介します。ダイエットをする際に参考にしてみて下さい！※100gあたりの含有量になります…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-22 16:17:34.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

年重ねると、筋肉が分解されてしまう！？

タイトルの【年重ねると、筋肉が分解されてしまう】現象をサルコペニアといいます！サルコペニアとは、加齢や運動不足などによって筋肉量や筋力が低下した状態を指します。筋肉量は40…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-21 12:11:31.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

食物繊維を摂取するメリット

こんにちは！パーソナルジムTAIJU です！今回、食物繊維についてお話していきます！みなさん、お野菜ちゃんと食べていますか？排便はスムーズですか？食物繊維は、便秘の予防をはじめ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-17 12:08:47.0

投稿者：

ツチヤヒロタカ

女性がお尻を鍛えることで得られるメリット

女性がお尻を鍛えることで、得られる美容面と健康面の両面で多くのメリットを得ることができます。【美容面】１，ヒップアップ: お尻の筋肉を鍛えることで、たるんだお尻が引き締まり…続きを見る