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タイジュ(Taiju)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-23 18:58:45.0
- 肩、首の不調はローテイターカフから来ている？！
- ローテイターカフ (rotator cuff) は、肩関節を構成する4つの筋肉の総称です。これらの筋肉は、肩甲骨と上腕骨を繋ぎ、肩関節を安定させ、回転させる役割を果たします。
4つの筋肉は以下の通りです。
1. **棘上筋 (きょくじょうきん):** 肩甲骨上外縁から上腕骨大結節にかけて付着する筋肉です。肩関節を外転 (腕を横に持ち上げる) する役割を果たします。
2. **棘下筋 (きょくかきん):** 肩甲骨下外縁から上腕骨大結節にかけて付着する筋肉です。肩関節を外旋 (腕を外向きにひねる) する役割を果たします。
3. **小円筋 (しょうえんきん):** 肩甲骨外側角から上腕骨小結節にかけて付着する筋肉です。肩関節の内旋 (腕を内向きにひねる) する役割を果たします。
4. **肩甲下筋 (けんこうかきん):** 肩甲骨下面から上腕骨小結節にかけて付着する筋肉です。肩関節の内転 (腕を内側に入れる) する役割を果たします。
[Image of 肩甲下筋]
ローテイターカフは、腱と滑液包によって一体化されています。腱は筋肉の端部で骨に付着する部分であり、滑液包は腱と骨の間に存在し、滑らかな動きを可能にするものです。
ローテイターカフのストレッチやトレーニングを行うことで、四十肩や五十肩の改善や肩こりの緩和、姿勢改善など幅広い効果を期待できます！
次回は、ローテイターカフのストレッチについて解説していきます！
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投稿者
ツチヤ ヒロタカ
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