ストレッチセイタイピット
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ストレッチ整体ピッと!のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-10 18:46:45.0
- 前ももが硬くなるとどうなる？
- みなさんこんにちは！
ストレッチ整体ピッと！辻晴稀です
今日は太ももの前側にある筋肉（大腿四頭筋）が硬くなるとどうなるのかについてです！【大腿四頭筋とは】
大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4つからなる筋肉の総称です。
大腿直筋は骨盤から膝の皿の下まで伸びて脛の骨まで繋がっています。外側広筋や中間広筋、内側広筋は大腿骨から膝の皿の下まで伸び、脛の骨まで伸びており、大腿直筋と同じ部分につきます。それぞれ4つの筋肉が集まり共同腱となり、膝蓋腱となります。
この筋肉は膝を伸ばす時に働く筋肉で、大腿直筋は股関節を曲げる働きもあります。また、膝が曲がらないようにブレーキをかける働きもあります【大腿四頭筋が硬くなると】
・膝が曲げにくくなる
・股関節が伸びにくくなり、腰が曲がってくる
・骨盤の前傾が強くなり反り腰になりやすい
・前ももが張り、足が太く見える
【大腿四頭筋が硬くなる原因】
・姿勢が悪く、大腿四頭筋が常に働いた状態で立っている
・スポーツや歩きすぎなどで大腿四頭筋を使いすぎている【大腿四頭筋のストレッチ】
うつ伏せで寝て足首を掴み、膝を曲げていく
お尻に近づけるように5秒程度力をいれ、再度力を抜き、ストレッチをかけていくとより筋肉がストレッチしやすいです※うつ伏せを取れない場合は立った状態で倒れないように壁に手をつきながら行います。
太ももや股関節のストレッチをしっかり行っていき、怪我をしにくい体を目指していきましょう！
身体の硬さで気になるという方も大歓迎です。是非一度ご相談ください(^ ^)
ストレッチ整体ピッと！
名古屋市名東区一社4－113オークラビル1F
LINE：@167hrzgj
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