長時間の立ち姿勢での腰痛について：2023年7月13日｜ストレッチ整体ピッと!のブログ

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投稿日：2023-07-13 20:09:29.0

長時間の立ち姿勢での腰痛について: みなさんこんにちは！

ストレッチ整体ピッと！辻晴稀です

長時間経っていると腰痛くなりますよね

今日はそんな腰痛についてです

立ち仕事や長時間経っていると腰が痛くなる原因としては骨盤の傾きが関わっています

【長時間の立ち姿勢で腰が痛くなる原因】
・骨盤の歪み
骨盤につく筋肉が短縮して骨盤を前後方向に強く引っ張ってしまうと腰椎（腰骨）に負担がかかってきます。その骨盤につく筋肉が硬くなっている状態が続くと姿勢が悪くなる原因にもつながります。

・猫背や反り腰になっている
上記でも書いたように骨盤につく筋肉が短縮することにより骨盤が前後に引っ張られ猫背や反り腰につながってしまいます。猫背は後ろの筋肉が、反り腰は前側の筋肉が硬くなっていることが多いです。

・骨盤につく太ももの筋肉が硬くなっている、疲労している
太ももの筋肉が疲れてきてお尻の筋肉に負担がかかってくると、血流や悪くなったり、神経を圧迫されてしまうため足が痺れたり痛みにつながってしまいます。

・足首が硬くなっている
足首が硬いと重心の位置がずれ股関節や体幹でバランスをとるようになり反り腰につながりやすいです。

【腰痛を防ぐ、改善する方法】
・立ち姿勢を修正する
腰に負担がかかりにくいように顎をひきお腹に力を入れながら立つように意識をします。できるだけ腰が反らないように意識しましょう。

・筋力をつけ、疲れにくくする
股関節周りの筋肉をつけ、筋疲労が起こりにくい身体作りを目指しましょう！

・ストレッチを行い、負担のかかりにくい体つくりを行っていく
筋肉の柔軟性を向上させ、重心位置を正しい位置に持っていくことで腰への負担を減らすことができます。

・お風呂に入り体を温める
体を温めることにより血流の循環が良くなるため痛みの緩和につながります。

立ち仕事での腰痛もストレッチ整体ピッと！に一度ご相談ください！
国家資格保有スタッフによるカウンセリング、評価でお悩みの根本改善を目指していきます。

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