Salute【サルーテ】(旧：body make salon nica.)
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ニカ(nica.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-09 12:18:50.0
- 肩凝りのお話
- こんにちは。
ほとんどの人が感じている肩凝り。
今日は肩凝りの原因、対策について簡単にお話しさせていただきます。ーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーー
肩凝りの原因となりうるものに・・・
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・同一姿勢の保持
・猫背などの姿勢不良
・重労働（重いものを持つ）
私たち人間の頭はボーリング球と同じくらいの重さ（5～6kg）があります。
それを背骨や首や肩・背中の筋肉が支えており、俯くと頭の数倍の負荷が
首にかかるようになります。
そのため、頭が前方に出た猫背のような姿勢が長時間続くと
首や肩・背中にかけての筋肉が緊張状態となり血行不良となって
カチカチの筋肉が出来上がるわけです。
肩凝りの対策として・・・
・首、肩周りのストレッチ
（同一姿勢での長時間の作業が続く時は30～40分に一度の目安で実施）
・眼のケア
（上下左右への眼球運動を実施。眼の周りや頭部全体のマッサージ）
・温める
（入浴や蒸しタオルで首元を温める）
・姿勢をリセット
（立ち上がって体幹・腰回りを軽く動かして伸ばす）
※慢性的な肩凝りの場合は机の上や椅子、パソコンの高さなど
見直してみる必要もあるかもしれません。
ご自身のライフスタイルに合わせて実施してみて下さいね。
ーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーー
肩凝りの根本的な原因を見つけて治したい！
という方は一度サロンにお越しください。
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投稿者
SALUTE
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