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投稿日：2024-04-22 11:05:31.0
- マクロ栄養素！！！
- マクロ栄養素とは
マクロ栄養素とは、5大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルのうち、特にタンパク質・脂質・炭水化物の3大栄養素のことを言います。タンパク質は筋肉、内臓、肌、髪、爪など、身体のありとあらゆるパーツの材料になる最も重要な栄養素。
ダイエットの敵と言われたりする脂質ですが、ホルモン分泌や脂肪燃焼に対しても必須の栄養素で、筋肉をつけて行く上で脂質を摂らなくなるとテストステロン（男性ホルモン）が落ちてってしまうのでとても大切です。
例‥オリーブオイル、卵、アボカド、アーモンドなど。炭水化物‥主に人間が活動するために使用され、身体や脳を動かすエネルギーとなる糖質。穀類や麺類、果物に多く含まれます。
糖質制限ダイエットなどの影響によって糖質は「悪」と捉えられがちです。過剰摂取はもちろんNGですが、決して悪ではありません。
摂取するタイミングが大切で、主に活発な活動前（朝食、昼食、運動前）と運動後（グリコーゲン補充）に摂ることがベストなタイミングとされています。
ダイエット中などは血糖値が上りにくい春雨、玄米、蕎麦などおすすめです。
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