ジムフィット(GYMFIT)のブログ
プライベート
投稿日:2024-05-08 15:34:49.0
- 貧血に悩む方!!必見!!
- 貧血に悩む方へ
"貧血対策のためには、バランスのよい食事を基本に、鉄や造血作用を持つ栄養素の摂取が必要です。鉄は、動物性食品に含まれるヘム鉄と、植物性食品に含まれる非ヘム鉄の2種類があります。
吸収率の高いヘム鉄から摂取するのがおすすめです。
非ヘム鉄は、ビタミンCやたんぱく質と一緒に摂取すると吸収率アップ
一度にまとめて摂取するのではなく、毎食に分けてこまめに摂取する
コーヒーや緑茶に含まれるタンニンは鉄の吸収を阻害してしまうので控えめに
鉄不足は、身体の疲労にも繋がるのでダイエット中は更に意識してとっていきましょう!!
GYM FITでは、ダイエットはもちろん筋肉量UP、姿勢改善、日々の疲れお体のケアという幅広いサポートをさせて頂いております!
現在無料体験も行っておりますので是非この機会にご連絡お待ちしております!!
ー住所ー
東京都 練馬区中村北1丁目9-11
ジャパンオートサービスビル 1
TEL→03-5848-6211
【営業時間】
9:00~22:00(最終受付21:00)
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●当日予約、予約無しOK◎(スタッフ空きの場合対応可能!)
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