足の痛みについて...!：2024年3月21日｜伊勢佐木トータルケア整骨院のブログ

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投稿日：2024-03-21 19:27:32.0

足の痛みについて...!: 皆んこんちには！

今日は足の裏の痛みについてお話していきます!

皆さんは足底筋膜炎はご存じでしょうか？

主に痛みは踵周囲や母趾球周辺にでることが多いです。

ー主な原因ー

1 強い衝撃を足に繰り返し与えているスポーツなどをしている

繰り返し衝撃を足裏に与えることで足底筋膜や筋肉は固くなります。
足裏の筋肉に毎日適切なケアを行わず繰り返し衝撃を与えると
筋肉は固くなり足底腱膜炎になることがあります。
また、アスファルトなど地面が硬い道などは、地面からの衝撃もより強く返ってくるため負担が強くなります。

2 疲労蓄積、加齢、長時間の立ち仕事などによるクッション性の低下

疲労や加齢によって足底のクッション機能が低下することで、足底腱膜炎になる場合があります。

3 足のアーチの高さが崩れているまたはアーチが高すぎる

足裏のアーチが低い人（偏平足）は不均等なストレスが足の裏にかかりやすい為、足底腱膜に負担がかかりやすくなります。
足裏にタコが出来ている人はアーチが崩れている人が多い為、注意が必要です。

4 ふくらはぎやアキレス腱が硬い人

ふくらはぎやアキレス腱が硬いと引き上げる力が弱くなる為、足の踏み返しを足底腱膜で負担しやすくなります。

5 新しい靴に替えた

かかとが固定されない靴、靴底が薄すぎる靴、クッション性がない靴などは、足底腱膜に負担がかかりやすいです。
特に靴のサイズが合ってない場合、歩いている時に靴の中で足が前後に動いてしまい、これも足底腱膜に負担がかかりやすい原因になります。

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