アイ 高円寺(i)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-15 18:17:19.0
- 筋膜リリース2
- こんにちは！
パーソナルジムiの野上です！
【今回のテーマ】
筋膜リリースについてNo.2
筋膜リリースの効果とは
●血流促進
●筋収縮力の回復
●関節可動域の改善
例えば
・肩こり・腰痛（慢性症状）の改善
・姿勢の改善
・関節拘縮の改善(可動域が広がる)
・身体機能の回復（スポーツのパフォーマンス向上）
・ダイエットに効果的(血流が循環し代謝が上がる)
・疲労の回復
・浮腫み改善
筋膜リリースの方法としては下記の方法があります！
筋膜ローラー
ストレッチポール
マッサージガン
整体に行く
ただ、筋膜リリースを行うと内出血をおこしてしまう事もあります
内出血も肩や背中が凝りやすい人、冷え性の人や生理不順や子宮内膜症がある人など、、、
血流が悪い人は内出血になりやすいので、慣れないうちは、物足りないくらいの強さで行い
筋膜リリース後の身体の状態を観察し問題なければ強度を上げ、徐々にちょうどよい強さまで上げていきましょう
あまり強くやりすぎてしまうと、筋肉を傷めたり、かえって症状が重くなってしまう事もあるので注意して行いましょう
パーソナルジムiは
≪こんな方にオススメです≫
・トレーニングを通じて太りにくい身体を作りたい方
・無理なく痩せたい
・肩こり、猫背などにお悩みの方
・ボディラインが気になる方
・運動不足の方
・運動を習慣にしたい方
・健康でいたい
などなど、トレーニングを通じて解決できる要望であれば、なんでもお答えします☆
ボディメイクは継続が大切です♪
痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます！
ひとりひとりのニーズに寄り添った楽しいトレーニングと食べながら痩せる食事の提案を致します
培ったトレーニングや食事の知識は自分だけではなく周りの人にも共有することができます☆
ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！
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