筋膜リリースについて：2024年5月8日｜アイ高円寺(i)のブログ

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投稿日：2024-05-08 09:48:39.0

筋膜リリースについて: こんにちは！
パーソナルジムiの野上です！

【今回のテーマ】
筋膜リリースについて

筋膜リリースという言葉は聞いたことある方がほとんどではないでしょうか

聞いたことあるけど、どういう事をするのか
効果は？ただほぐせばOKなのか？
などをお伝え致します。

まず筋膜とは

筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています

この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着（ゆちゃく：からまる、くっついてしまうこと）しやすい特徴があります

この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります、、、

筋膜自身はコラーゲンでできており、８５％が水分です

水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業（パソコンやデスクワークなど）、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。

筋膜リリースとは

筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います
筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大しますよ

次回は筋膜リリースの効果と筋トレとの関連を説明しますね！

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